高血圧症を改善するための運動 » 高血圧治療の基本は生活習慣の修正（運動療法・食事療法）と薬物治療があります。運動療法として、運動の頻度は定期的に（できれば毎日）実施し、運動量は30分以上、強度は中等度（ややきつい）の有酸素運動が一般的に勧められています。

高血圧の改善に運動が効果的であるのは事実です！ ただ、こんな理由から運動をする事を諦めていませんか？ 時間がない 寒い 着替えるのが面倒い 外に出るのが億劫 歩くのはしんどい でも心配ありません！ 高血圧は自宅で出来る運動でも改善できます！ 高血圧の改善の為に運動を始めようとしている方は多いのでは？ だけど何から始めたら良いのか分からないのも事実。 それならウォーキングからスタートするのがオススメです！ 数ある運動の中でも高血圧を改善する為にウォーキングから始めるべき5つの理由をお伝えします！ 高血圧には、本態性高血圧と二次性高血圧がありますが、大半は生活環境・遺伝が要因である本態性高血圧です。治療には運動と食事療法を基本とした生活習慣の改善と薬物療法があります。本頁では、高血圧の運動療法、運動療法の効果・種類・注意点について解説します。 運動療法は高血圧の予防や改善に効果的なことはおわいただけたかと思います。 しかし、いくら運動していても高血圧が改善されない場合もあります。それは、運動以外の生活習慣で血圧を上げる要因があるためです。 高血圧を改善するために運動をした方が良いというのは誰しもがわかってはいると思います。しかし血圧を下げる事ばかりを意識し過ぎると別の弊害も出てくるようです。病気を克服するためには正しい知識を身に付けて、医師の指導を守り、しっかり対策を打つべきですね。 適度の運動には、高血圧を改善する効果があります。さまざまな調査・研究から、 運動によって私たちの体内では次のような作用が活発になり、相乗的に血圧を下げる 効果がみられることがわかっています。 交感神経の働きが低下して血管が拡張し、血圧が下がる。 高血圧をなんとか改善させたい。そんな思いで、日々努力や工夫をしている方も多いのではないでしょうか。食生活を見直してみたり、規則正しい生活を送るように気をつけたり、色々な方法があると思います。中には運動に取り組まれているという方もいるはずです。 高血圧の治療には、医師による薬物療法や生活改善指導などがあるが、患者が1人で行なって効果が上がる療法として、 （省略） 米国心臓学会の研究チームは2013年4月、過去に発表された約1000件の研究を分析した結果、たった2つの療法に医学的に効果が認められると発表した。

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