とりあえず首のところが21．5cm、裾が62．8cm.

首の横の回転角度で左右それぞれ60度です。60度回らないと首こりというわけではありませんが、動きの良し悪しの目安になります。 首の回転角度セルフチェック. が今回のオイラの大事なTシャツの処置前の測りやすい場所の寸法です。 んで、、、 両はしから蛇腹にまとめていきます。 カメラ片手にやってるのでやりにくい・・・・（笑

今回は、よく起こり得る首が痛いときの治し方をご紹介します。首は繊細な部分ですので、頸椎のヘルニアや骨折などによる整形外科での処置が必要な場合を除きます。ご紹介するのはソフトに（？）首が痛いときに役立つ自分で出来るセルフケアです。 首の奥のしつこいコリは、斜角筋が原因の事が多いです。 【頭板状筋】 首と頭の後ろ、【後頭下筋群】よりも表面の筋肉。 ここもシンプルに硬くなるので、ほぐしていきたい場所。 ガッテンでも首コリ対策で取り上げられた

壁に背中をつけて立ち、肩が左右に動かないようにします。

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